* Makan sesuai jadwal, ini kadang susah… maksudnya mau nge’rem makan… malah membuat jadwal makan jadi kacau.
Jangan sekali sekali mengacaukan waktu makan, saatnya makan… ya makanlah. Kuncinya : Kunyah secara perlahan and ga usah terburu buru…,(sst ada bocoran, sebelum makan sebaiknya kita hirup dulu aroma makanan yang kita akan santap, kabarnya cara itu bias membuat kita jadi berasa kenyang lho)
* Santap makanan dalam porsi kecil…. Wushhh jangan ngambek dulu. Gini porsi kecil tapi mengandung kalori tinggi. Ini jauh lebih baik dari pada porsi besar tapi non kalori. Konon lemak paling lama di cerna oleh lambung.jadi kalo kita makan lemak , perut kita akan terasa penuh dan kenyang. Tapi ingat konsumsi lemak nya yang sehat, seperti ikan, kedelai, olive oil. Nah kalo santan, jerohan and gorengan itu haram hukumnya.
* Jangan sampai penasaran, halah… aa ini …? Hehehe… maksudnya kalo memang pingin makan ice cream or makan kue coklat yang yummy… silahkan aja… asal porsinya kecil.. lebih baik makan sedikit kan dari pada nahan nahan trus malah makan banyak ‘diam-diam’ (ngemil ini intu … begitoooo…
* Makan siang itu perlu, ga usah kuatir kalo kalori di menu makan siang kita begitu beraneka ragam. Toh akan terbakar kembali seiring dengan aktivitas kita sepanjang hari.
* Ga ngemil !!! makan snack 2 kali sehari itu bukan ngemil, karena yang namanya ngemil itu artinya makan tanpa aturan waktu, sambil baca, sambil nonton atau sambil ngobrol. Dari hasil penelitian para ahli, orang yang suka ngemil malah cenderung makan lebih banyak dari biasanya. Lagian biasanya kalori ngemil itu 2 kali lipat jumlahnya dari pada makan besar kita. Hayoooo….. cepet berhenti ngemil….-> kirimkan saja ke saya….:-)
* Olah Otot, hihihi…. Kalo saya bilang olah raga pasti pada langsung alergi. Karena kebayang harus keringetan lari muter lapangan, naek sepeda statis yang bikin dengkul lemes ga keruanan…. Oh …no, bukan gitu. Olah otot kan bias dilakukan di mana aja. Yang penting otot kita bergerak. Jangan males angkat telpon yang berdering 2 meter dari tempat kita duduk, jangan segen naik turun tangga kalo Cuma mau ke satu lantai atas atau bawah, trus rencanain ikut klub renang, city tour, or sekedar jalan di taman sama temen temen, daripada nangkring di café or mojok di bioskop menebalkan lemak.
Semoga Sukses….
No comments:
Post a Comment